Creativity

Innovation

Originality

Imagination

 

Salient

Salient is an excellent design with a fresh approach for the ever-changing Web. Integrated with Gantry 5, it is infinitely customizable, incredibly powerful, and remarkably simple.

Download
środa, 18 wrzesień 2024 11:17

Noszenie maski na oczy pomaga w odchudzaniu

Jak noszenie maski na oczy podczas snu może zmienić Twoje życie? Jak noszenie maski na oczy podczas snu może zmienić Twoje życie? fot: unsplash

Profesor Rob Galloway podzielił się swoimi doświadczeniami związanymi z codziennym noszeniem maski na oczy podczas snu, wskazując na korzyści zdrowotne wynikające z ochrony przed nadmiernym światłem. Okazuje się, że ten prosty nawyk może pomóc nie tylko w lepszym śnie, ale także w walce z otyłością i redukcji ryzyka cukrzycy typu 2.

  1. Jakie badania potwierdzają wpływ światła nocnego na zdrowie metaboliczne?
  2. Dlaczego Rob Galloway zdecydował się na noszenie maski na oczy?
  3. Jakie były wyniki badań Flinders University dotyczących ekspozycji na światło nocne?
  4. W jaki sposób noszenie maski na oczy wpływa na jakość snu według profesora Gallowaya?
  5. Jakie inne zmiany wprowadził Rob Galloway, aby poprawić swoje zdrowie?

Jak maska na oczy może wpłynąć na zdrowie?

Rob Galloway, profesor i entuzjasta zdrowego stylu życia, postanowił nosić jedwabną maskę na oczy każdej nocy, aby poprawić jakość swojego snu. Co ciekawe, powiązał to z badaniami przeprowadzonymi przez naukowców z Flinders University w Australii, którzy stwierdzili, że ekspozycja na światło w nocy może zaburzać rytm okołodobowy, wpływając na metabolizm i zwiększając ryzyko przyrostu wagi oraz rozwój cukrzycy typu 2.

Badanie oparte na danych z UK Biobank, obejmujące 84 tysiące uczestników, wykazało, że osoby, które były bardziej narażone na światło nocne, miały o 29% wyższe ryzyko zachorowania na cukrzycę. Z każdym wzrostem poziomu ekspozycji na światło, ryzyko choroby rosło, co sugeruje, że światło nocne może wpływać na regulację poziomu glukozy we krwi oraz produkcję melatoniny.

Zmiana nawyków może pomóc

Galloway, oprócz noszenia maski na oczy, zmienił swoje nawyki żywieniowe oraz wprowadził regularne bieganie. Mimo tego walka z uporczywym tłuszczem była trudna, aż natrafił na badania wskazujące na wpływ snu na metabolizm. Maskę kupił za ponad 60 funtów (~300 złotych), co mogłoby wydawać się przesadą, ale zauważył, że lepiej śpi, czuje się bardziej wypoczęty, a jego waga zaczyna się obniżać. Zrezygnował również z kawy po południu oraz wprowadził suplementację magnezem, co pomogło mu poprawić jakość snu.

Maska na oczy jako prosty sposób na poprawę zdrowia

Badania sugerują, że maska na oczy może nie tylko poprawić sen, ale także przyczynić się do lepszego zdrowia metabolicznego. Zakłócony sen i nadmiar światła nocnego mają negatywny wpływ na produkcję melatoniny, co z kolei może prowadzić do nadwagi i zaburzeń hormonalnych. Profesor Galloway wskazuje, że prosty nawyk, taki jak noszenie maski, może okazać się istotnym elementem walki o lepsze zdrowie.

Noszenie maski na oczy podczas snu, jak sugerują badania, może nie tylko poprawić jakość snu, ale również pomóc w walce z nadwagą i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2. Profesor Rob Galloway jest przykładem na to, że małe zmiany w stylu życia mogą przynieść wymierne korzyści zdrowotne.

 

Źródło: Dailymail

  • Teraz choroby serca u małych psów mogą być wykrywane przez AI
    Teraz choroby serca u małych psów mogą być wykrywane przez AI

    Naukowcy opracowali nowoczesną metodę wykrywania powszechnej choroby serca u małych psów przy użyciu sztucznej inteligencji (SI). Zespół badaczy z Uniwersytetu Cambridge wykorzystał algorytm, który początkowo stworzono do diagnozowania chorób serca u ludzi, aby automatycznie wykrywać szmery serca u psów - główny wskaźnik choroby zastawki mitralnej.

    Napisano niedziela, 03 listopad 2024 20:06 Czytaj dalej...
  • Rynek tanich, starych i opuszczonych budynków na Instagramie
    Rynek tanich, starych i opuszczonych budynków na Instagramie

    Coraz więcej osób na całym świecie decyduje się na zakup tanich, starych budynków, takich jak opuszczone kościoły, hotele czy szkoły z latami historii. Te nieruchomości, często w bardzo złym stanie, są dostępne za stosunkowo niskie ceny, a ich renowacja pozwala właścicielom spełnić marzenia o posiadaniu oryginalnego domu. Czy jednak taki zakup zawsze jest korzystny?

    Napisano sobota, 02 listopad 2024 22:38 Czytaj dalej...
  • Dlaczego regeneracja jelit to klucz do zdrowia organizmu?
    Dlaczego regeneracja jelit to klucz do zdrowia organizmu?

    Regeneracja jelit jest procesem, który ma ogromne znaczenie dla ogólnego zdrowia organizmu. Jelita są odpowiedzialne za trawienie pokarmu, wchłanianie składników odżywczych oraz eliminację szkodliwych substancji. Dbanie o ich regenerację wpływa nie tylko na poprawę funkcji trawiennych, ale także na wzrost odporności i lepsze samopoczucie. Jakie kroki możemy podjąć, aby wspierać jelita? Kluczowe są odpowiednie bakterie, zdrowy nabłonek jelit oraz prawidłowa perystaltyka.

    Napisano czwartek, 31 październik 2024 17:33 Czytaj dalej...
  • Prawda o biurkach do pracy na stojąco
    Prawda o biurkach do pracy na stojąco

    W ciągu ostatnich lat biurka do pracy na stojąco zyskały dużą popularność, a ich globalny rynek ma osiągnąć wartość 12,6 miliarda dolarów do 2032 roku. Postrzegane jako rozwiązanie dla negatywnych skutków zdrowotnych związanych z długotrwałym siedzeniem, biurka te zyskały poparcie jako sposób na zmniejszenie ryzyka chorób wynikających z braku ruchu. Nowe badania z Australii rzucają jednak cień na te oczekiwania, wskazując, że długotrwałe stanie może nie mieć pozytywnego wpływu na zdrowie układu krążenia, a nawet może zwiększać ryzyko niektórych problemów krążeniowych.

    Napisano niedziela, 27 październik 2024 13:30 Czytaj dalej...
  • Jak tanio przygotować swój dom na Halloween?
    Jak tanio przygotować swój dom na Halloween?

    Zbliżające się Halloween w Australii ma przyciągnąć wydatki na poziomie 450 mln dolarów, które obejmują kostiumy, słodycze i dekoracje na imprezy oraz dla zbierających cukierki. Oszczędność i ekologiczne podejście to świetny sposób na stworzenie nietypowych dekoracji. Wskazówki dla entuzjastów recyklingu przedstawia stylistka wnętrz Chantel Mila oraz ekspertka z centrum ponownego użycia w Sydney - Kirsten Junor.

    Napisano sobota, 26 październik 2024 23:59 Czytaj dalej...