Creativity

Innovation

Originality

Imagination

 

Salient

Salient is an excellent design with a fresh approach for the ever-changing Web. Integrated with Gantry 5, it is infinitely customizable, incredibly powerful, and remarkably simple.

Download
sobota, 05 październik 2024 23:49

Jak regularny sprint może zmniejszyć odczuwanie zmęczenia?

Wpływ regularnych sprintów na odczuwanie zmęczenia Wpływ regularnych sprintów na odczuwanie zmęczenia fot: unsplash

Najnowsze badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Abertay wykazały, że już trzy tygodnie intensywnego treningu sprintu mogą znacząco poprawić wytrzymałość poprzez zmianę działania mitochondriów. Zespół badawczy z Wydziału Zdrowia, Sportu i Dobrostanu przeprowadził badania na grupie dziewięciu profesjonalnych bokserów, analizując, jak trening sprintowy wpływa na odporność na zmęczenie i wydajność mitochondriów w mięśniach.

  1. Jaki wpływ ma trening sprintowy na mitochondria sportowców?
  2. Jakie wyniki uzyskali naukowcy z Uniwersytetu Abertay w badaniach?
  3. Na czym polegał trening bokserów podczas badań?
  4. Jakie korzyści wynikają z treningu sprintowego dla sportowców wyczynowych?
  5. Co było kluczowe w badaniach nad treningiem sprintowym?

Znaczenie mitochondriów w wydolności sportowej

Mitochondria, nazywane "bateriami" komórek, odgrywają kluczową rolę w procesie dostarczania energii do mięśni. Naukowcy z Uniwersytetu Abertay przeprowadzili badania w swoim Laboratorium Wydolności Fizycznej, wykorzystując monitory NIRS (spektroskopia bliskiej podczerwieni) do pomiaru zużycia tlenu w mięśniach sportowców. Po zaledwie trzech tygodniach treningu mitochondria wykazywały poprawę aktywności o 160% na granicy zmęczenia, co pozwoliło sportowcom wydłużyć czas wysiłku o 8%.

Jak przebiegał trening na rowerach stacjonarnych?

Badania polegały na monitorowaniu bokserów podczas trzytygodniowego treningu o wysokiej intensywności na rowerach stacjonarnych. Trening składał się z trzech 30-sekundowych serii sprintów, po których następowała 60-sekundowa przerwa na regenerację. Naukowcy monitorowali intensywność wysiłku poprzez pomiary tętna. Badania wykazały, że trening sprintowy jest niezwykle skuteczny dla sportowców wyczynowych, poprawiając ich wydajność bez konieczności stosowania kosztownego sprzętu.

Jakie wnioski wynikają z badań?

Projekt badawczy, którym kierowali naukowcy John Babraj i Andrew Usher, wykazał, że trening sprintowy może skutecznie opóźniać pojawienie się zmęczenia u sportowców. Babraj podkreślił, że tego typu trening powinien stanowić integralną część przygotowań wyczynowych sportowców, a wyniki można zastosować w różnych dyscyplinach sportowych, nie tylko w boksie. Użycie monitorów NIRS było kluczowe w zrozumieniu pełnego zakresu korzyści płynących z treningu sprintowego, szczególnie w kontekście poprawy funkcji mitochondriów.

Przypisy:

Mitochondria są strukturami komórkowymi nazywanymi "bateriami" organizmu, ponieważ pełnią kluczową rolę w produkcji energii. Wytwarzają one adenozynotrifosforan (ATP), który jest głównym źródłem energii używanej przez komórki do przeprowadzania procesów metabolicznych. Mitochondria są szczególnie ważne dla komórek mięśniowych, ponieważ umożliwiają one utrzymanie długotrwałego wysiłku fizycznego, takiego jak trening sportowy. Ich aktywność i wydajność mają bezpośredni wpływ na wytrzymałość fizyczną sportowców. Zwiększona liczba i funkcjonalność mitochondriów pozwala na bardziej efektywne wykorzystanie tlenu i opóźnia pojawienie się zmęczenia.

Trening sprintowy to forma intensywnego wysiłku, która polega na krótkich, ale bardzo intensywnych seriach sprintów, zazwyczaj trwających od 20 do 30 sekund, z okresami odpoczynku. Tego typu trening poprawia nie tylko wydolność tlenową, ale także zdolność organizmu do szybkiej regeneracji i opóźniania zmęczenia. W przeciwieństwie do długotrwałych, umiarkowanych wysiłków, trening sprintowy stymuluje mitochondria do bardziej efektywnej pracy, co przekłada się na lepszą wytrzymałość i zwiększoną wydajność fizyczną w krótszym czasie.

Źródło: MedicalXpress

Artykuły powiązane

Więcej w tej kategorii: « Czy świeże jest na pewno lepsze? Czy Twój lekarz prawidłowo mierzy Ci ciśnienie krwi? »
powrót na górę
  • Jak wybrać najlepszego robota sprzątającego?
    Jak wybrać najlepszego robota sprzątającego?

    Roboty odkurzające zrewolucjonizowały sposób, w jaki dbamy o czystość w domach. Te niewielkie urządzenia przejęły obowiązek odkurzania, oszczędzając czas i wysiłek ich użytkowników. Współczesne modele oferują znacznie więcej niż tylko usuwanie kurzu - niektóre potrafią również myć podłogi. Jak jednak wybrać najlepszy sprzęt? Oto zestawienie przetestowanych modeli, które wyróżniają się na rynku.

    Napisano poniedziałek, 02 grudzień 2024 22:33 Czytaj dalej...
  • Zimowe podróże po Skandynawii
    Zimowe podróże po Skandynawii

    Zimowe krajobrazy Skandynawii przyciągają miłośników śniegu, natury i spokojnego wypoczynku. Od lodowych jezior Szwecji po zorze polarne w Finlandii, północna Europa oferuje niesamowite przeżycia w zimowych miesiącach.

    Napisano niedziela, 24 listopad 2024 19:12 Czytaj dalej...
  • Jak wybrać odpowiedni ekspres do kawy?
    Jak wybrać odpowiedni ekspres do kawy?

    Dobór odpowiedniego ekspresu do kawy to klucz do cieszenia się ulubionymi napojami w domowym zaciszu. Niezależnie od tego, czy marzysz o aromatycznym espresso, delikatnym cappuccino, czy tradycyjnej czarnej kawie, odpowiedni sprzęt pozwoli Ci je przygotować. Warto jednak wiedzieć, że różne rodzaje ekspresów różnią się funkcjonalnością i wymaganiami dotyczącymi obsługi.

    Napisano niedziela, 24 listopad 2024 00:37 Czytaj dalej...
  • Jak wybrać idealne lustro do łazienki? Praktyczny przewodnik
    Jak wybrać idealne lustro do łazienki? Praktyczny przewodnik

    Lustro to nie tylko funkcjonalny, ale także ważny akcent dekoracyjny, który może nadać wnętrzu charakteru i wpłynąć na jego postrzeganie. Wybierając odpowiednie lustro do łazienki, warto zastanowić się nad jego rozmiarem, kształtem, a także nad praktycznymi funkcjami. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci podjąć decyzję i dopasować lustro do Twojej łazienki.

    Napisano poniedziałek, 18 listopad 2024 16:33 Czytaj dalej...
  • Czy recykling to strata czasu?
    Czy recykling to strata czasu?

    W Wielkiej Brytanii narasta problem związany z segregacją odpadów. Badania Uniwersytetu Lancaster ujawniają, że wiele gospodarstw domowych "życzycyklinguje", czyli wrzuca odpady do koszy na recykling, mając nadzieję, że zostaną one odpowiednio przetworzone. Brak spójności w oznaczeniach produktów i różnice w lokalnych systemach recyklingu przyczyniają się do tego chaosu.

    Napisano niedziela, 17 listopad 2024 20:13 Czytaj dalej...
Subskrybuj to źródło RSS