Creativity

Innovation

Originality

Imagination

 

Salient

Salient is an excellent design with a fresh approach for the ever-changing Web. Integrated with Gantry 5, it is infinitely customizable, incredibly powerful, and remarkably simple.

Download
niedziela, 06 październik 2024 23:08

Suplementy przeciw starzeniu - Które z nich faktycznie działają?

Czy na pewno warto ich używać? Czy na pewno warto ich używać? fot: unsplash

Suplementy antyoksydacyjne i białka, takie jak spermidyna czy resweratrol, obiecują opóźnienie procesów starzenia. Eksperci oceniają ich skuteczność, wskazując, które z nich faktycznie mogą działać, a które mogą nieść skutki uboczne.

  1. Dlaczego prof. Cynthia Kenyon unika suplementów?
  2. Jakie efekty daje suplementacja NMN na myszy?
  3. Czy kolagen faktycznie wpływa na wygląd skóry?
  4. Jakie są potencjalne korzyści stosowania spermidyny?
  5. Jakie skutki uboczne mogą pojawić się przy stosowaniu suplementów?

Prof. Cynthia Kenyon o suplementach

Prof. Cynthia Kenyon, ceniona biochemiczka, nie przyjmuje suplementów, ponieważ, jak twierdzi, brakuje badań potwierdzających ich działanie. Zauważa, że duże próby kliniczne są niezbędne, aby zbadać ich wpływ na opóźnianie starzenia i przeciwdziałanie chorobom związanym z wiekiem.

NMN - czy jest bezpieczny?

NMN, czyli mononukleotyd nikotynamidowy, obiecuje poprawę poziomu NAD+ w organizmie. Badania na myszach wykazały, że suplementacja NMN zmniejszała poziom tłuszczu u samic, lecz znacząco nie przedłużyła ich życia. Prof. David Clancy wskazuje, że zalecana dawka NMN dla ludzi to około 35 g dziennie - co jest tysiąckrotnie wyższe niż sugerowana dawka, co może wywoływać nudności i dyskomfort.

Kolagen - czy naprawdę pomaga?

Kolagen jest stosowany w celu poprawy elastyczności skóry i zdrowia kości. Suplementacja może poprawiać wygląd skóry i wspierać stawy, jednak zdaniem Clancy’ego brakuje badań porównujących kolagen do innych białek. Wiele efektów może wynikać z ogólnego wzrostu spożycia białka, co sprawia, że kolagen może nie być jedynym rozwiązaniem.

Spermidyna - jak wpływa na zdrowie komórkowe?

Spermidyna reguluje procesy autofagii, które pomagają usuwać zniszczone cząsteczki komórkowe. Badania na zwierzętach sugerują, że suplementacja spermidyną wspiera zdrowie serca i zmniejsza stany zapalne. Prof. Clancy zaleca jednak ostrożność i sugeruje, aby najpierw spróbować bogatych w spermidynę pokarmów, takich jak kiełki pszenicy i ser cheddar, zanim zdecydujemy się na suplementy.

Resweratrol i inne kontrowersje

Resweratrol to antyoksydant obecny w skórkach winogron i jagodach, któremu przypisuje się właściwości przeciwzapalne. Jednak badania wskazują, że suplementacja resweratrolem nie wpływa znacząco na długowieczność. Prof. Clancy twierdzi, że wysokie dawki resweratrolu mogą być kosztowne i nieskuteczne, a spożycie winogron może zapewnić te same korzyści zdrowotne w mniejszym zakresie, bez suplementacji.

Kwercetyna - antyoksydant bez solidnych dowodów

Kwercetyna, flawonoid występujący w wielu owocach i warzywach, słynie z właściwości antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych. Jednak badania nie dają jednoznacznych wyników, jeśli chodzi o wpływ na długowieczność. W jednym z badań na myszach suplementacja kwercetyną skracała ich życie, co sugeruje, że mogą istnieć nieoczekiwane skutki uboczne.

GlyNAC - wsparcie zdrowia komórkowego

GlyNAC to kombinacja glicyny i N-acetylocysteiny, które pomagają organizmowi wytwarzać glutation - silny antyoksydant. Badania wskazują, że GlyNAC może zwiększać długowieczność u myszy i poprawiać zdrowie komórkowe. Jest dobrze tolerowany przez ludzi i może redukować stres oksydacyjny, co czyni go potencjalnie korzystnym suplementem.

Reishi - grzyb długowieczności z niejednoznacznymi wynikami

Grzyb Reishi, znany jako "grzyb nieśmiertelności", ma długą historię stosowania w tradycyjnej medycynie chińskiej. Chociaż niektóre badania wskazują na jego potencjalny wpływ na wydłużenie życia, przydatność typowych suplementów Reishi dla ludzi jest wciąż badana. Wyniki nie są jednoznaczne, a większe dawki stosowane w badaniach na myszach mogą nie być bezpieczne dla ludzi.

 

Źródło: Dailymail

Więcej w tej kategorii: « Idealna kreska na powiece
  • Teraz choroby serca u małych psów mogą być wykrywane przez AI
    Teraz choroby serca u małych psów mogą być wykrywane przez AI

    Naukowcy opracowali nowoczesną metodę wykrywania powszechnej choroby serca u małych psów przy użyciu sztucznej inteligencji (SI). Zespół badaczy z Uniwersytetu Cambridge wykorzystał algorytm, który początkowo stworzono do diagnozowania chorób serca u ludzi, aby automatycznie wykrywać szmery serca u psów - główny wskaźnik choroby zastawki mitralnej.

    Napisano niedziela, 03 listopad 2024 20:06 Czytaj dalej...
  • Rynek tanich, starych i opuszczonych budynków na Instagramie
    Rynek tanich, starych i opuszczonych budynków na Instagramie

    Coraz więcej osób na całym świecie decyduje się na zakup tanich, starych budynków, takich jak opuszczone kościoły, hotele czy szkoły z latami historii. Te nieruchomości, często w bardzo złym stanie, są dostępne za stosunkowo niskie ceny, a ich renowacja pozwala właścicielom spełnić marzenia o posiadaniu oryginalnego domu. Czy jednak taki zakup zawsze jest korzystny?

    Napisano sobota, 02 listopad 2024 22:38 Czytaj dalej...
  • Dlaczego regeneracja jelit to klucz do zdrowia organizmu?
    Dlaczego regeneracja jelit to klucz do zdrowia organizmu?

    Regeneracja jelit jest procesem, który ma ogromne znaczenie dla ogólnego zdrowia organizmu. Jelita są odpowiedzialne za trawienie pokarmu, wchłanianie składników odżywczych oraz eliminację szkodliwych substancji. Dbanie o ich regenerację wpływa nie tylko na poprawę funkcji trawiennych, ale także na wzrost odporności i lepsze samopoczucie. Jakie kroki możemy podjąć, aby wspierać jelita? Kluczowe są odpowiednie bakterie, zdrowy nabłonek jelit oraz prawidłowa perystaltyka.

    Napisano czwartek, 31 październik 2024 17:33 Czytaj dalej...
  • Prawda o biurkach do pracy na stojąco
    Prawda o biurkach do pracy na stojąco

    W ciągu ostatnich lat biurka do pracy na stojąco zyskały dużą popularność, a ich globalny rynek ma osiągnąć wartość 12,6 miliarda dolarów do 2032 roku. Postrzegane jako rozwiązanie dla negatywnych skutków zdrowotnych związanych z długotrwałym siedzeniem, biurka te zyskały poparcie jako sposób na zmniejszenie ryzyka chorób wynikających z braku ruchu. Nowe badania z Australii rzucają jednak cień na te oczekiwania, wskazując, że długotrwałe stanie może nie mieć pozytywnego wpływu na zdrowie układu krążenia, a nawet może zwiększać ryzyko niektórych problemów krążeniowych.

    Napisano niedziela, 27 październik 2024 13:30 Czytaj dalej...
  • Jak tanio przygotować swój dom na Halloween?
    Jak tanio przygotować swój dom na Halloween?

    Zbliżające się Halloween w Australii ma przyciągnąć wydatki na poziomie 450 mln dolarów, które obejmują kostiumy, słodycze i dekoracje na imprezy oraz dla zbierających cukierki. Oszczędność i ekologiczne podejście to świetny sposób na stworzenie nietypowych dekoracji. Wskazówki dla entuzjastów recyklingu przedstawia stylistka wnętrz Chantel Mila oraz ekspertka z centrum ponownego użycia w Sydney - Kirsten Junor.

    Napisano sobota, 26 październik 2024 23:59 Czytaj dalej...