- Dlaczego prof. Cynthia Kenyon unika suplementów?
- Jakie efekty daje suplementacja NMN na myszy?
- Czy kolagen faktycznie wpływa na wygląd skóry?
- Jakie są potencjalne korzyści stosowania spermidyny?
- Jakie skutki uboczne mogą pojawić się przy stosowaniu suplementów?
Prof. Cynthia Kenyon o suplementach
Prof. Cynthia Kenyon, ceniona biochemiczka, nie przyjmuje suplementów, ponieważ, jak twierdzi, brakuje badań potwierdzających ich działanie. Zauważa, że duże próby kliniczne są niezbędne, aby zbadać ich wpływ na opóźnianie starzenia i przeciwdziałanie chorobom związanym z wiekiem.
NMN - czy jest bezpieczny?
NMN, czyli mononukleotyd nikotynamidowy, obiecuje poprawę poziomu NAD+ w organizmie. Badania na myszach wykazały, że suplementacja NMN zmniejszała poziom tłuszczu u samic, lecz znacząco nie przedłużyła ich życia. Prof. David Clancy wskazuje, że zalecana dawka NMN dla ludzi to około 35 g dziennie - co jest tysiąckrotnie wyższe niż sugerowana dawka, co może wywoływać nudności i dyskomfort.
Kolagen - czy naprawdę pomaga?
Kolagen jest stosowany w celu poprawy elastyczności skóry i zdrowia kości. Suplementacja może poprawiać wygląd skóry i wspierać stawy, jednak zdaniem Clancy’ego brakuje badań porównujących kolagen do innych białek. Wiele efektów może wynikać z ogólnego wzrostu spożycia białka, co sprawia, że kolagen może nie być jedynym rozwiązaniem.
Spermidyna - jak wpływa na zdrowie komórkowe?
Spermidyna reguluje procesy autofagii, które pomagają usuwać zniszczone cząsteczki komórkowe. Badania na zwierzętach sugerują, że suplementacja spermidyną wspiera zdrowie serca i zmniejsza stany zapalne. Prof. Clancy zaleca jednak ostrożność i sugeruje, aby najpierw spróbować bogatych w spermidynę pokarmów, takich jak kiełki pszenicy i ser cheddar, zanim zdecydujemy się na suplementy.
Resweratrol i inne kontrowersje
Resweratrol to antyoksydant obecny w skórkach winogron i jagodach, któremu przypisuje się właściwości przeciwzapalne. Jednak badania wskazują, że suplementacja resweratrolem nie wpływa znacząco na długowieczność. Prof. Clancy twierdzi, że wysokie dawki resweratrolu mogą być kosztowne i nieskuteczne, a spożycie winogron może zapewnić te same korzyści zdrowotne w mniejszym zakresie, bez suplementacji.
Kwercetyna - antyoksydant bez solidnych dowodów
Kwercetyna, flawonoid występujący w wielu owocach i warzywach, słynie z właściwości antyoksydacyjnych i przeciwzapalnych. Jednak badania nie dają jednoznacznych wyników, jeśli chodzi o wpływ na długowieczność. W jednym z badań na myszach suplementacja kwercetyną skracała ich życie, co sugeruje, że mogą istnieć nieoczekiwane skutki uboczne.
GlyNAC - wsparcie zdrowia komórkowego
GlyNAC to kombinacja glicyny i N-acetylocysteiny, które pomagają organizmowi wytwarzać glutation - silny antyoksydant. Badania wskazują, że GlyNAC może zwiększać długowieczność u myszy i poprawiać zdrowie komórkowe. Jest dobrze tolerowany przez ludzi i może redukować stres oksydacyjny, co czyni go potencjalnie korzystnym suplementem.
Reishi - grzyb długowieczności z niejednoznacznymi wynikami
Grzyb Reishi, znany jako "grzyb nieśmiertelności", ma długą historię stosowania w tradycyjnej medycynie chińskiej. Chociaż niektóre badania wskazują na jego potencjalny wpływ na wydłużenie życia, przydatność typowych suplementów Reishi dla ludzi jest wciąż badana. Wyniki nie są jednoznaczne, a większe dawki stosowane w badaniach na myszach mogą nie być bezpieczne dla ludzi.
Źródło: Dailymail
