Creativity

Innovation

Originality

Imagination

 

Salient

Salient is an excellent design with a fresh approach for the ever-changing Web. Integrated with Gantry 5, it is infinitely customizable, incredibly powerful, and remarkably simple.

Download
czwartek, 11 lipiec 2024 14:23

Nocne marki są bystrzejsze niż ranne ptaszki

Nocne marki kontra ranne ptaszki Nocne marki kontra ranne ptaszki fot: unsplash

Często uważa się, że wczesne kładzenie się spać jest niezbędne dla każdego, kto chce być na szczycie swojej formy następnego dnia. Jednak nowe badania sugerują, że osoby będące nocnymi markami, takie jak Barack Obama, Winston Churchill i Robbie Williams, mogą mieć ostrzejsze funkcje poznawcze niż ranne ptaszki.

  1. Jakie były wyniki badań Imperial College London dotyczących funkcji poznawczych nocnych marek?
  2. Kim są znane osoby będące nocnymi markami według badań?
  3. Jakie testy poznawcze przechodzili uczestnicy badania UK Biobank?
  4. Jak długo powinny spać osoby, aby osiągnąć najlepsze wyniki poznawcze według badania?
  5. Jakie zastrzeżenia mieli niezależni eksperci wobec wyników badania?

Badania Imperial College London

Badania prowadzone przez naukowców z Imperial College London analizowały dane dotyczące tysięcy osób uczestniczących w badaniu UK Biobank (1), aby zbadać złożone relacje między długością snu, jego jakością i chronotypem. Uczestnicy zostali sklasyfikowani jako "ranne ptaszki", "nocne marki" lub "pośredni".

Wyniki testów poznawczych

Uczestnicy badania przeszli testy oceniające ich inteligencję, umiejętności rozumowania, czas reakcji i pamięć. Analizowano dane niemal 27 000 osób, porównując ich wyniki z samodzielnie zgłaszanymi danymi dotyczącymi długości snu, wzorców snu i jakości snu. Okazało się, że osoby śpiące od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy osiągały najlepsze wyniki w testach. Nocne marki i osoby sklasyfikowane jako "pośrednie" wykazywały lepsze funkcje poznawcze.

Znane nocne marki

Do znanych nocnych marek należą były prezydent USA Barack Obama, który zasypiał po północy i budził się o 7 rano, oraz brytyjski polityk i były premier Winston Churchill, który kładł się spać o 4 rano i wstawał na tyle późno, że organizował spotkania gabinetu wojennego w wannie. Inni znani nocni marki to Elvis Presley, który często jadł śniadanie o 16:00, oraz Robbie Williams, który zasypia o 6 rano i spożywa pierwszy posiłek o 17:00.

Dr. Raha West z Imperial College London podkreśla, że zrozumienie i praca zgodnie z naturalnymi tendencjami snu są kluczowe, ale równie ważne jest zapewnienie odpowiedniej długości snu. Profesor Daqing Ma, współautor badań, dodał, że zarządzanie wzorcami snu jest istotne dla poprawy funkcji mózgu. Chociaż niezależni eksperci wyrażają pewne zastrzeżenia co do wniosków z badania, badanie to podważa kulturowe przekonanie, że ranne ptaszki są bardziej produktywne niż nocne marki.

Przypisy:

(1) UK Biobank to duża i długoterminowa baza danych biomedycznych, która została stworzona w celu zapewnienia zasobów badawczych, które mogą pomóc naukowcom w zrozumieniu czynników genetycznych i środowiskowych, które wpływają na rozwój różnych chorób. UK Biobank gromadzi i udostępnia szczegółowe dane genetyczne, medyczne i stylu życia od pół miliona dorosłych mieszkańców Wielkiej Brytanii, którzy zgłosili się do udziału w badaniu.

Projekt UK Biobank rozpoczął się w 2006 roku i obejmuje uczestników w wieku od 40 do 69 lat, rekrutowanych w całym kraju. Obejmuje on szeroki zakres danych, w tym informacje o zdrowiu, próbki biologiczne (takie jak krew, mocz i ślina), wyniki badań obrazowych oraz genotypowanie. Te zasoby są dostępne dla naukowców na całym świecie, którzy pracują nad projektami badawczymi skoncentrowanymi na poprawie zapobiegania, diagnozy i leczenia chorób takich jak rak, choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca, zaburzenia neurologiczne i wiele innych.

Misją UK Biobank jest wsparcie szerokiego zakresu badań mających na celu poprawę zdrowia publicznego, a dostęp do danych jest możliwy po przeprowadzeniu oceny naukowej wniosków i zaakceptowaniu ich przez Biobank. Badania te mają na celu znalezienie przyczyn chorób, co ostatecznie może prowadzić do rozwoju lepszych strategii ich leczenia i zapobiegania.

Źródło: Dailymail

Artykuły powiązane

Więcej w tej kategorii: « Najczęstsze problemy zdrowotne u królików Miso: cudowny składnik, który wzbogaca każde danie »
powrót na górę
  • Najlepsze wolnowary 2025
    Najlepsze wolnowary 2025

    Wolnowar to idealne rozwiązanie na chłodne dni, gdy wracając do domu, można cieszyć się ciepłym i aromatycznym posiłkiem bez dużego wysiłku. Wolne gotowanie pozwala nie tylko zachować wartości odżywcze potraw, ale także oszczędzać energię. W ostatnich tygodniach przetestowano 11 modeli wolnowarów, aby wyłonić najlepsze propozycje zarówno dla dużych rodzin, jak i osób gotujących dla dwóch osób. Pod uwagę brano funkcjonalność, łatwość obsługi oraz ekonomikę użytkowania.

    Napisano niedziela, 09 marzec 2025 22:48 Czytaj dalej...
  • Najlepsze podgrzewane suszarki do ubrań 2025
    Najlepsze podgrzewane suszarki do ubrań 2025

    Podgrzewane suszarki do ubrań stają się coraz bardziej popularne jako sposób na szybkie i tanie suszenie prania. W dobie kryzysu energetycznego wiele osób szuka alternatywy dla tradycyjnych suszarek bębnowych, które zużywają dużo prądu. Testy przeprowadzone przez ekspertów wykazały, że nowoczesne podgrzewane suszarki mogą skutecznie osuszać pranie przy znacznie niższych kosztach.

    Napisano poniedziałek, 03 marzec 2025 19:10 Czytaj dalej...
  • Psi niepokój: Jak pomóc swojemu pupilowi?
    Psi niepokój: Jak pomóc swojemu pupilowi?

    Pandemia spowodowała gwałtowny wzrost przypadków lęku u psów. Eksperci zalecają cierpliwość, pozytywne szkolenie oraz smakołyki jako metody wsparcia dla czworonogów. Problem ten dotknął wielu właścicieli psów, takich jak John-Paul Flintoff, którego miniaturowy sznaucer o imieniu Peanut stał się lękliwy. Flintoff, próbując pomóc swojemu psu, zwrócił się o pomoc do dr. Zazie Todd, autorki książki "Bark! Nauka o pomaganiu lękliwym, bojaźliwym lub reaktywnym psom".

    Napisano sobota, 01 marzec 2025 23:09 Czytaj dalej...
  • Najczęstsze błędy podczas korzystania ze zmywarki
    Najczęstsze błędy podczas korzystania ze zmywarki

    Wiele osób używa zmywarki w sposób, który może nie być najbardziej efektywny. Eksperci wskazują, że popularne ustawienia, takie jak szybki cykl mycia, mogą nie tylko zwiększać koszty użytkowania, ale także prowadzić do gorszych efektów czyszczenia i suszenia naczyń. Najnowsze badania analizują skuteczność różnych trybów pracy zmywarek i sugerują, który z nich najlepiej wybrać.

    Napisano niedziela, 23 luty 2025 22:36 Czytaj dalej...
  • Jak poprawnie przechowywać oliwę z oliwek?
    Jak poprawnie przechowywać oliwę z oliwek?

    Oliwa z oliwek to nieodzowny element wielu kuchni na świecie. Jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę, że jej nieprawidłowe przechowywanie może skrócić jej trwałość i negatywnie wpłynąć na jej smak. Eksperci wskazują, że umieszczanie oliwy w pobliżu kuchenki to jeden z najczęstszych błędów, ponieważ ciepło i światło przyspieszają jej psucie.

    Napisano sobota, 22 luty 2025 19:39 Czytaj dalej...
Subskrybuj to źródło RSS