- Jakie były wyniki badań Imperial College London dotyczących funkcji poznawczych nocnych marek?
- Kim są znane osoby będące nocnymi markami według badań?
- Jakie testy poznawcze przechodzili uczestnicy badania UK Biobank?
- Jak długo powinny spać osoby, aby osiągnąć najlepsze wyniki poznawcze według badania?
- Jakie zastrzeżenia mieli niezależni eksperci wobec wyników badania?
Badania Imperial College London
Badania prowadzone przez naukowców z Imperial College London analizowały dane dotyczące tysięcy osób uczestniczących w badaniu UK Biobank (1), aby zbadać złożone relacje między długością snu, jego jakością i chronotypem. Uczestnicy zostali sklasyfikowani jako "ranne ptaszki", "nocne marki" lub "pośredni".
Wyniki testów poznawczych
Uczestnicy badania przeszli testy oceniające ich inteligencję, umiejętności rozumowania, czas reakcji i pamięć. Analizowano dane niemal 27 000 osób, porównując ich wyniki z samodzielnie zgłaszanymi danymi dotyczącymi długości snu, wzorców snu i jakości snu. Okazało się, że osoby śpiące od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy osiągały najlepsze wyniki w testach. Nocne marki i osoby sklasyfikowane jako "pośrednie" wykazywały lepsze funkcje poznawcze.
Znane nocne marki
Do znanych nocnych marek należą były prezydent USA Barack Obama, który zasypiał po północy i budził się o 7 rano, oraz brytyjski polityk i były premier Winston Churchill, który kładł się spać o 4 rano i wstawał na tyle późno, że organizował spotkania gabinetu wojennego w wannie. Inni znani nocni marki to Elvis Presley, który często jadł śniadanie o 16:00, oraz Robbie Williams, który zasypia o 6 rano i spożywa pierwszy posiłek o 17:00.
Dr. Raha West z Imperial College London podkreśla, że zrozumienie i praca zgodnie z naturalnymi tendencjami snu są kluczowe, ale równie ważne jest zapewnienie odpowiedniej długości snu. Profesor Daqing Ma, współautor badań, dodał, że zarządzanie wzorcami snu jest istotne dla poprawy funkcji mózgu. Chociaż niezależni eksperci wyrażają pewne zastrzeżenia co do wniosków z badania, badanie to podważa kulturowe przekonanie, że ranne ptaszki są bardziej produktywne niż nocne marki.
Przypisy:
Źródło: Dailymail
