Creativity

Innovation

Originality

Imagination

 

Salient

Salient is an excellent design with a fresh approach for the ever-changing Web. Integrated with Gantry 5, it is infinitely customizable, incredibly powerful, and remarkably simple.

Download
wtorek, 12 kwiecień 2022 10:29

Wstań wyspana i zrelaksowana

pixabay pixabay

Sen to najważniejszy element dnia, dlatego dzisiaj piszemy o tym, abyś codziennie wstała wyspana i zrelaksowana. Dzięki niemu jesteśmy w stanie zregenerować siły, które pozwalą na zmaganie się z codziennymi obowiązkami. Wszyscy wiemy jak ważne jest by dorosły spał minimum 8 godzin dziennie, wiemy również,że ciężko jest spełnić ten obowiązek. W dzisiejszych czasach zapominamy i zaniedbujemy ten ważny element dnia. Żyjemy w ciągłym biegu, nadmiar obowiązków w pracy czy domu sprawia,że nie przykładamy się do snu. Pomimo wiecznego zabiegania warto zatrzymać się na chwilę i zadbać by rano wstać wypoczętą.

 

Żeby się wyspać przede wszystkim należy spać w nocy. Drzemki w ciągu dnia nie zregenerują dostatecznie organizmu, gdyż dopiero około godziny 21 nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, czyli hormon regulujący sen. Dodatkowo codziennie wstajemy o tej samej godzinie. Rozregulowany system wstawania wpływa negatywnie na organizm, wiadomo w niedziele możemy pospać dłużej,niż w ciągu tygodnia gdy chodzimy do pracy.Żeby się wyspać przede wszystkim należy spać w nocy. Drzemki w ciągu dnia nie zregenerują dostatecznie organizmu, gdyż dopiero około godziny 21 nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, czyli hormon regulujący sen. Dodatkowo codziennie wstajemy o tej samej godzinie. Rozregulowany system wstawania wpływa negatywnie na organizm, wiadomo w niedziele możemy pospać dłużej,niż w ciągu tygodnia gdy chodzimy do pracy.
Ostatni posiłek jemy maksymalnie dwie godziny przed snem. Musi być lekki i warto przestrzegać tego czasu, ponieważ zjedzona późno kolacja powoduje, że nasz organizm trawi go w nocy i ciężko pracuje w tym czasie, przez co rano wstajemy niewyspane.

Zajmijmy się sypialnią

Bardzo ważne jest również pomieszczenie, w którym śpimy. Sypialnia służy tylko do spania, jeśli mamy taką możliwość nie oglądamy w niej tv i nie pracujemy. Zapewnijmy sobie w niej komfort ważne by była przewietrzona, temperatura nie była zbyt wysoka i aby w sypialni nie było niepotrzebnych zapachów np. posiłków przygotowanych w kuchni. Dodatkowo przysłońmy rolety lub zasłony by maksymalnie wyciszyć zbędne dźwięki i światła z zewnątrz. Jeżeli jesteśmy w podróży lub z jakiegoś powodu nie ma możliwości by zasłonić okna warto zaopatrzyć się w opaskę na oczy. Pomoże się wyciszyć i dodatkowo wpływa korzystnie na nasze oczy, pozwala im odpocząć.
Duży wpływ na nasz sen ma również dobór materaca i pościeli do łóżka. Dbajmy o to by zapewniały nam jak największy komfort. Jeśli mamy już podstawowe elementy nie zapominajmy o piżamie lub koszuli nocnej. Wybierajmy takie, które nie krępują ruchów, zapewnią nam swobodę i wygodę. Dopasowujemy je do pory roku i temperatury pomieszczenia. Podstawą dobrego snu jest nasz komfort. Przed zaśnięciem starajmy się zwykle wyciszyć i zrelaksować.
Nie zaniedbujmy snu. Jego niedobór wpływa bardzo negatywnie na nasz organizm. Dłuższy brak snu powoduje zaburzenia psychiczne i fizjologiczne jak na przykład bóle głowy. Brak snu nie sprzyja osobom odchudzającym się. Dbanie o dobry sen jest zatem bardzo ważne. Jeżeli nie masz takich nawyków, warto je wprowadzić i stopniowo zauważysz pozytywne zmiany w swoim organizmie, aż w końcu dzięki tym drobnym zmianom będziesz wstawać codziennie wyspana i zrelaksowana, a nie koszmarnie zaspana.

  • Czy warto kupić porządny ekspres do kawy?
    Czy warto kupić porządny ekspres do kawy?

    Ze względu na dość wysokie ceny markowych ekspresów oraz to, że przynajmniej teoretycznie, do przygotowania kawy wystarczy jedynie filiżanka i czajnik, niektórzy miłośnicy tego napoju wciąż wstrzymują się z decyzją o zakupie porządnego ekspresu na ziarna. Czy rzeczywiście ekspresy ciśnieniowe pozwalają uzyskać wyjątkowy smak, którego nie da się osiągnąć standardowymi sposobami parzenia kawy? Tego dowiesz się z naszego artykułu.

    Napisano środa, 04 styczeń 2023 13:31 Czytaj dalej...
  • Świece do masażu — idealne rozwiązanie dla par
    Świece do masażu — idealne rozwiązanie dla par

    Pary często szukają sposobów na urozmaicenie wspólnych czułości. Czasami najlepszym rozwiązaniem okazuje się sięgnięcie po odpowiednie środki.

    Napisano środa, 04 styczeń 2023 11:32 Czytaj dalej...
  • Sklepy prestashop – podstawowe informacje
    Sklepy prestashop – podstawowe informacje

    Internet zdominował nasze codzienne życie i zmienił sposób patrzenia na różne kwestie. Opłacanie rachunków, oglądanie filmów i robienie zakupów w sieci to standard.

    Napisano wtorek, 03 styczeń 2023 12:16 Czytaj dalej...
  • Jaki model przyłbicy spawalniczej wybrać?
    Jaki model przyłbicy spawalniczej wybrać?

    Są takie zawody, w których środki ochrony odgrywają niezwykle istotną rolę. Jednym z nich z pewnością jest zawód spawacza, dla którego przyłbica spawalnicza powinna być elementem obowiązkowym. Jaki jednak model tego wyposażenie wybrać, by móc pracować efektywnie i bezpiecznie? 

    Napisano czwartek, 29 grudzień 2022 12:29 Czytaj dalej...
  • Pierwsza strona w Polsce
    Pierwsza strona w Polsce

    Trzeba przyznać, że na niektóre sprawy patrzy się dzisiaj z dużym sentymentem. Na pewno w tym wypadku pierwsza Polska strona internetowa to taki krok milowy, który sprawił, że wiele rzeczy zmieniło się na lepsze.

    Napisano środa, 28 grudzień 2022 15:31 Czytaj dalej...