Creativity

Innovation

Originality

Imagination

 

Salient

Salient is an excellent design with a fresh approach for the ever-changing Web. Integrated with Gantry 5, it is infinitely customizable, incredibly powerful, and remarkably simple.

Download
wtorek, 12 kwiecień 2022 10:29

Wstań wyspana i zrelaksowana

pixabay pixabay

Sen to najważniejszy element dnia, dlatego dzisiaj piszemy o tym, abyś codziennie wstała wyspana i zrelaksowana. Dzięki niemu jesteśmy w stanie zregenerować siły, które pozwalą na zmaganie się z codziennymi obowiązkami. Wszyscy wiemy jak ważne jest by dorosły spał minimum 8 godzin dziennie, wiemy również,że ciężko jest spełnić ten obowiązek. W dzisiejszych czasach zapominamy i zaniedbujemy ten ważny element dnia. Żyjemy w ciągłym biegu, nadmiar obowiązków w pracy czy domu sprawia,że nie przykładamy się do snu. Pomimo wiecznego zabiegania warto zatrzymać się na chwilę i zadbać by rano wstać wypoczętą.

 

Żeby się wyspać przede wszystkim należy spać w nocy. Drzemki w ciągu dnia nie zregenerują dostatecznie organizmu, gdyż dopiero około godziny 21 nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, czyli hormon regulujący sen. Dodatkowo codziennie wstajemy o tej samej godzinie. Rozregulowany system wstawania wpływa negatywnie na organizm, wiadomo w niedziele możemy pospać dłużej,niż w ciągu tygodnia gdy chodzimy do pracy.Żeby się wyspać przede wszystkim należy spać w nocy. Drzemki w ciągu dnia nie zregenerują dostatecznie organizmu, gdyż dopiero około godziny 21 nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, czyli hormon regulujący sen. Dodatkowo codziennie wstajemy o tej samej godzinie. Rozregulowany system wstawania wpływa negatywnie na organizm, wiadomo w niedziele możemy pospać dłużej,niż w ciągu tygodnia gdy chodzimy do pracy.
Ostatni posiłek jemy maksymalnie dwie godziny przed snem. Musi być lekki i warto przestrzegać tego czasu, ponieważ zjedzona późno kolacja powoduje, że nasz organizm trawi go w nocy i ciężko pracuje w tym czasie, przez co rano wstajemy niewyspane.

Zajmijmy się sypialnią

Bardzo ważne jest również pomieszczenie, w którym śpimy. Sypialnia służy tylko do spania, jeśli mamy taką możliwość nie oglądamy w niej tv i nie pracujemy. Zapewnijmy sobie w niej komfort ważne by była przewietrzona, temperatura nie była zbyt wysoka i aby w sypialni nie było niepotrzebnych zapachów np. posiłków przygotowanych w kuchni. Dodatkowo przysłońmy rolety lub zasłony by maksymalnie wyciszyć zbędne dźwięki i światła z zewnątrz. Jeżeli jesteśmy w podróży lub z jakiegoś powodu nie ma możliwości by zasłonić okna warto zaopatrzyć się w opaskę na oczy. Pomoże się wyciszyć i dodatkowo wpływa korzystnie na nasze oczy, pozwala im odpocząć.
Duży wpływ na nasz sen ma również dobór materaca i pościeli do łóżka. Dbajmy o to by zapewniały nam jak największy komfort. Jeśli mamy już podstawowe elementy nie zapominajmy o piżamie lub koszuli nocnej. Wybierajmy takie, które nie krępują ruchów, zapewnią nam swobodę i wygodę. Dopasowujemy je do pory roku i temperatury pomieszczenia. Podstawą dobrego snu jest nasz komfort. Przed zaśnięciem starajmy się zwykle wyciszyć i zrelaksować.
Nie zaniedbujmy snu. Jego niedobór wpływa bardzo negatywnie na nasz organizm. Dłuższy brak snu powoduje zaburzenia psychiczne i fizjologiczne jak na przykład bóle głowy. Brak snu nie sprzyja osobom odchudzającym się. Dbanie o dobry sen jest zatem bardzo ważne. Jeżeli nie masz takich nawyków, warto je wprowadzić i stopniowo zauważysz pozytywne zmiany w swoim organizmie, aż w końcu dzięki tym drobnym zmianom będziesz wstawać codziennie wyspana i zrelaksowana, a nie koszmarnie zaspana.

  • Dzieci w pieczy zastępczej mają częściej problemy zdrowotne
    Dzieci w pieczy zastępczej mają częściej problemy zdrowotne

    Badania wykazały, że dzieci i młodzież w pieczy zastępczej mają bardziej złożone potrzeby zdrowotne i częściej odwiedzają izby przyjęć przed trafieniem do systemu. Analiza danych zdrowotnych tych dzieci, przeprowadzona przez zespół ekspertów z University of Colorado School of Medicine, ujawniła istotne trendy dotyczące ich zdrowia fizycznego i psychicznego.

    Napisano wtorek, 23 lipiec 2024 19:14 Czytaj dalej...
  • Czujnik ciśnienia w systemie pneumatycznym – do czego jest potrzebny?
    Czujnik ciśnienia w systemie pneumatycznym – do czego jest potrzebny?

    W systemach pneumatycznych, które wykorzystują sprężone powietrze do realizacji różnych zadań, monitorowanie i kontrola ciśnienia są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania całej instalacji. Czujnik ciśnienia jest jednym z podstawowych elementów tych systemów, zapewniającym bezpieczeństwo i efektywność ich działania. Dlaczego jest tak ważny i jakie są jego główne funkcje?

    Napisano poniedziałek, 22 lipiec 2024 13:17 Czytaj dalej...
  • Nike Air Jordan - ikona na parkiecie i poza nim
    Nike Air Jordan - ikona na parkiecie i poza nim

    Air Jordan to bez wątpienia najbardziej rozpoznawalne buty koszykarskie w historii, które powstały dzięki współpracy z legendarnym koszykarzem, Michaelem Jordanem. Od momentu debiutu w 1984 roku, sneakersy te nie tylko zdominowały świat sportu, ale również zdobyły status kultowego elementu miejskiej mody.

    Napisano poniedziałek, 22 lipiec 2024 12:27 Czytaj dalej...
  • Jak chronić dzieci podczas letnich zabaw na świeżym powietrzu?
    Jak chronić dzieci podczas letnich zabaw na świeżym powietrzu?

    Wakacje letnie są w pełni, a rodzice szukają sposobów na zapewnienie swoim dzieciom bezpiecznej zabawy na świeżym powietrzu. Dr. Steven Maher z Mayo Clinic podkreśla, jak ważne jest przestrzeganie kilku podstawowych zasad, aby uniknąć wizyty na oddziale ratunkowym.

    Napisano czwartek, 18 lipiec 2024 13:41 Czytaj dalej...
  • Miso: cudowny składnik, który wzbogaca każde danie
    Miso: cudowny składnik, który wzbogaca każde danie

    Miso, centralny składnik kuchni japońskiej, znany od 200 r. p.n.e., stał się smakiem lata w Wielkiej Brytanii. Szefowie kuchni wyjaśniają, jak może poprawić smak niemal wszystkiego - od lodów po dania z makaronu i koktajle.

    Napisano wtorek, 16 lipiec 2024 14:07 Czytaj dalej...