Creativity

Innovation

Originality

Imagination

 

Salient

Salient is an excellent design with a fresh approach for the ever-changing Web. Integrated with Gantry 5, it is infinitely customizable, incredibly powerful, and remarkably simple.

Download
wtorek, 12 kwiecień 2022 10:29

Wstań wyspana i zrelaksowana

pixabay pixabay

Sen to najważniejszy element dnia, dlatego dzisiaj piszemy o tym, abyś codziennie wstała wyspana i zrelaksowana. Dzięki niemu jesteśmy w stanie zregenerować siły, które pozwalą na zmaganie się z codziennymi obowiązkami. Wszyscy wiemy jak ważne jest by dorosły spał minimum 8 godzin dziennie, wiemy również,że ciężko jest spełnić ten obowiązek. W dzisiejszych czasach zapominamy i zaniedbujemy ten ważny element dnia. Żyjemy w ciągłym biegu, nadmiar obowiązków w pracy czy domu sprawia,że nie przykładamy się do snu. Pomimo wiecznego zabiegania warto zatrzymać się na chwilę i zadbać by rano wstać wypoczętą.

 

Żeby się wyspać przede wszystkim należy spać w nocy. Drzemki w ciągu dnia nie zregenerują dostatecznie organizmu, gdyż dopiero około godziny 21 nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, czyli hormon regulujący sen. Dodatkowo codziennie wstajemy o tej samej godzinie. Rozregulowany system wstawania wpływa negatywnie na organizm, wiadomo w niedziele możemy pospać dłużej,niż w ciągu tygodnia gdy chodzimy do pracy.Żeby się wyspać przede wszystkim należy spać w nocy. Drzemki w ciągu dnia nie zregenerują dostatecznie organizmu, gdyż dopiero około godziny 21 nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, czyli hormon regulujący sen. Dodatkowo codziennie wstajemy o tej samej godzinie. Rozregulowany system wstawania wpływa negatywnie na organizm, wiadomo w niedziele możemy pospać dłużej,niż w ciągu tygodnia gdy chodzimy do pracy.
Ostatni posiłek jemy maksymalnie dwie godziny przed snem. Musi być lekki i warto przestrzegać tego czasu, ponieważ zjedzona późno kolacja powoduje, że nasz organizm trawi go w nocy i ciężko pracuje w tym czasie, przez co rano wstajemy niewyspane.

Zajmijmy się sypialnią

Bardzo ważne jest również pomieszczenie, w którym śpimy. Sypialnia służy tylko do spania, jeśli mamy taką możliwość nie oglądamy w niej tv i nie pracujemy. Zapewnijmy sobie w niej komfort ważne by była przewietrzona, temperatura nie była zbyt wysoka i aby w sypialni nie było niepotrzebnych zapachów np. posiłków przygotowanych w kuchni. Dodatkowo przysłońmy rolety lub zasłony by maksymalnie wyciszyć zbędne dźwięki i światła z zewnątrz. Jeżeli jesteśmy w podróży lub z jakiegoś powodu nie ma możliwości by zasłonić okna warto zaopatrzyć się w opaskę na oczy. Pomoże się wyciszyć i dodatkowo wpływa korzystnie na nasze oczy, pozwala im odpocząć.
Duży wpływ na nasz sen ma również dobór materaca i pościeli do łóżka. Dbajmy o to by zapewniały nam jak największy komfort. Jeśli mamy już podstawowe elementy nie zapominajmy o piżamie lub koszuli nocnej. Wybierajmy takie, które nie krępują ruchów, zapewnią nam swobodę i wygodę. Dopasowujemy je do pory roku i temperatury pomieszczenia. Podstawą dobrego snu jest nasz komfort. Przed zaśnięciem starajmy się zwykle wyciszyć i zrelaksować.
Nie zaniedbujmy snu. Jego niedobór wpływa bardzo negatywnie na nasz organizm. Dłuższy brak snu powoduje zaburzenia psychiczne i fizjologiczne jak na przykład bóle głowy. Brak snu nie sprzyja osobom odchudzającym się. Dbanie o dobry sen jest zatem bardzo ważne. Jeżeli nie masz takich nawyków, warto je wprowadzić i stopniowo zauważysz pozytywne zmiany w swoim organizmie, aż w końcu dzięki tym drobnym zmianom będziesz wstawać codziennie wyspana i zrelaksowana, a nie koszmarnie zaspana.

  • Depilacja laserowa - cena i liczba zabiegów
    Depilacja laserowa - cena i liczba zabiegów

    Depilacja laserowa to coraz bardziej popularna metoda pozbywania się niechcianego owłosienia, która zapewnia trwałe rezultaty. Jednak zanim zdecydujesz się na ten zabieg, warto poznać cennik depilacji laserowej oraz zrozumieć, ile zabiegów może być koniecznych.

    Napisano poniedziałek, 27 listopad 2023 16:16 Czytaj dalej...
  • Jak stworzyć ogród pełen magii z oświetleniem ogrodowym?
    Jak stworzyć ogród pełen magii z oświetleniem ogrodowym?

    Ogród to miejsce, które potrafi oczarować nie tylko w ciągu dnia, ale także po zmroku. Odpowiednio dobrane oświetlenie ogrodowe może przekształcić Twoją przestrzeń na zewnątrz w magiczne królestwo światła i cienia. W tym artykule dowiesz się, jak wykorzystać oświetlenie ogrodowe, by stworzyć wyjątkową atmosferę w swoim ogrodzie.

    Napisano sobota, 18 listopad 2023 14:23 Czytaj dalej...
  • Hematyt - kamień piękna i mądrości
    Hematyt - kamień piękna i mądrości

    Biżuteria od dawna była znakiem piękna, elegancji i statusu społecznego. Każdy kamień szlachetny ma swoją niepowtarzalną historię i znaczenie, które przyciąga ludzi nie tylko swoją urodą, ale również duchowym bogactwem, jakie niesie ze sobą.

    Napisano wtorek, 07 listopad 2023 16:20 Czytaj dalej...
  • Najczęstsze błędy popełniane przy nauce angielskiego online
    Najczęstsze błędy popełniane przy nauce angielskiego online

    Nauka języka angielskiego online stała się coraz bardziej popularna w ostatnich latach, a to ze względu na dostępność i elastyczność, jakie oferuje. Jednakże, jak w każdej formie nauki, istnieją pewne błędy, które są często popełniane przez uczniów i które mogą uniemożliwić im osiągnięcie zamierzonego celu. W tym artykule przedstawimy najczęstsze błędy popełniane przy nauce angielskiego online, jak ich unikać oraz jak wykorzystać wszystkie dostępne narzędzia i możliwości, aby osiągnąć sukces w nauce.

    Napisano wtorek, 17 październik 2023 16:42 Czytaj dalej...
  • Elementy architektury ogrodowej – co warto wybrać?
    Elementy architektury ogrodowej – co warto wybrać?

    Architektura ogrodowa to nie tylko kwestia estetyki, ale także funkcjonalności i harmonii z otoczeniem. Wybierając elementy do aranżacji przestrzeni na zewnątrz, warto zastanowić się nad tym, co najlepiej pasuje do naszego stylu życia oraz jakie efekty chcemy osiągnąć. Oto kilka istotnych elementów architektury ogrodowej, które warto wziąć pod uwagę przy projektowaniu swojego ogrodu.

    Napisano czwartek, 05 październik 2023 15:50 Czytaj dalej...