Creativity

Innovation

Originality

Imagination

 

Salient

Salient is an excellent design with a fresh approach for the ever-changing Web. Integrated with Gantry 5, it is infinitely customizable, incredibly powerful, and remarkably simple.

Download
wtorek, 12 kwiecień 2022 10:29

Wstań wyspana i zrelaksowana

pixabay pixabay

Sen to najważniejszy element dnia, dlatego dzisiaj piszemy o tym, abyś codziennie wstała wyspana i zrelaksowana. Dzięki niemu jesteśmy w stanie zregenerować siły, które pozwalą na zmaganie się z codziennymi obowiązkami. Wszyscy wiemy jak ważne jest by dorosły spał minimum 8 godzin dziennie, wiemy również,że ciężko jest spełnić ten obowiązek. W dzisiejszych czasach zapominamy i zaniedbujemy ten ważny element dnia. Żyjemy w ciągłym biegu, nadmiar obowiązków w pracy czy domu sprawia,że nie przykładamy się do snu. Pomimo wiecznego zabiegania warto zatrzymać się na chwilę i zadbać by rano wstać wypoczętą.

 

Żeby się wyspać przede wszystkim należy spać w nocy. Drzemki w ciągu dnia nie zregenerują dostatecznie organizmu, gdyż dopiero około godziny 21 nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, czyli hormon regulujący sen. Dodatkowo codziennie wstajemy o tej samej godzinie. Rozregulowany system wstawania wpływa negatywnie na organizm, wiadomo w niedziele możemy pospać dłużej,niż w ciągu tygodnia gdy chodzimy do pracy.Żeby się wyspać przede wszystkim należy spać w nocy. Drzemki w ciągu dnia nie zregenerują dostatecznie organizmu, gdyż dopiero około godziny 21 nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, czyli hormon regulujący sen. Dodatkowo codziennie wstajemy o tej samej godzinie. Rozregulowany system wstawania wpływa negatywnie na organizm, wiadomo w niedziele możemy pospać dłużej,niż w ciągu tygodnia gdy chodzimy do pracy.
Ostatni posiłek jemy maksymalnie dwie godziny przed snem. Musi być lekki i warto przestrzegać tego czasu, ponieważ zjedzona późno kolacja powoduje, że nasz organizm trawi go w nocy i ciężko pracuje w tym czasie, przez co rano wstajemy niewyspane.

Zajmijmy się sypialnią

Bardzo ważne jest również pomieszczenie, w którym śpimy. Sypialnia służy tylko do spania, jeśli mamy taką możliwość nie oglądamy w niej tv i nie pracujemy. Zapewnijmy sobie w niej komfort ważne by była przewietrzona, temperatura nie była zbyt wysoka i aby w sypialni nie było niepotrzebnych zapachów np. posiłków przygotowanych w kuchni. Dodatkowo przysłońmy rolety lub zasłony by maksymalnie wyciszyć zbędne dźwięki i światła z zewnątrz. Jeżeli jesteśmy w podróży lub z jakiegoś powodu nie ma możliwości by zasłonić okna warto zaopatrzyć się w opaskę na oczy. Pomoże się wyciszyć i dodatkowo wpływa korzystnie na nasze oczy, pozwala im odpocząć.
Duży wpływ na nasz sen ma również dobór materaca i pościeli do łóżka. Dbajmy o to by zapewniały nam jak największy komfort. Jeśli mamy już podstawowe elementy nie zapominajmy o piżamie lub koszuli nocnej. Wybierajmy takie, które nie krępują ruchów, zapewnią nam swobodę i wygodę. Dopasowujemy je do pory roku i temperatury pomieszczenia. Podstawą dobrego snu jest nasz komfort. Przed zaśnięciem starajmy się zwykle wyciszyć i zrelaksować.
Nie zaniedbujmy snu. Jego niedobór wpływa bardzo negatywnie na nasz organizm. Dłuższy brak snu powoduje zaburzenia psychiczne i fizjologiczne jak na przykład bóle głowy. Brak snu nie sprzyja osobom odchudzającym się. Dbanie o dobry sen jest zatem bardzo ważne. Jeżeli nie masz takich nawyków, warto je wprowadzić i stopniowo zauważysz pozytywne zmiany w swoim organizmie, aż w końcu dzięki tym drobnym zmianom będziesz wstawać codziennie wyspana i zrelaksowana, a nie koszmarnie zaspana.

  • Wesele to uroczystość rodzinna, czy wydarzenie tylko dla dorosłych
    Wesele to uroczystość rodzinna, czy wydarzenie tylko dla dorosłych

    Wesele to wyjątkowy dzień, który wiele par pragnie spędzić w otoczeniu najbliższych, włączając w to dzieci. Jednak obecność najmłodszych gości na takich uroczystościach budzi często liczne kontrowersje. Opinie są podzielone – niektórzy uważają, że wesele bez dzieci to sprzeczność z rodzinnych wartościami, inni zaś wskazują na praktyczne i finansowe przeciwwskazania do ich obecności.

    Napisano niedziela, 21 kwiecień 2024 12:28 Czytaj dalej...
  • Uzależnienie od smartfonów. Dyskusja o skutkach i rozwiązaniach
    Uzależnienie od smartfonów. Dyskusja o skutkach i rozwiązaniach

    W Krakowie, podczas spotkania z udziałem ponad tysiąca nauczycieli, poruszono problem uzależnienia od smartfonów wśród młodzieży. Prof. Andrzej Targowski, pionier polskiej informatyki, podkreślił znaczące zmiany w zachowaniu młodych ludzi, wynikające z nadmiernego korzystania z nowoczesnych technologii

    Napisano sobota, 20 kwiecień 2024 18:05 Czytaj dalej...
  • Różowa sukienka. Symbol kobiecości
    Różowa sukienka. Symbol kobiecości

    Wraz z nadejściem wiosny przychodzi czas na odświeżenie garderoby i wprowadzenie do niej elementów, które doskonale pasują do nowej, energetycznej atmosfery. Wśród wielu propozycji, które ożywią naszą stylizację, warto zwrócić szczególną uwagę na różową sukienkę. To nie tylko ubranie, ale wręcz symbol kobiecości, delikatności i elegancji. Niezależnie od tego, czy preferujesz krótkie, zwiewne modele, czy też dłuższe, bardziej zmysłowe kroje, różowa sukienka może być uniwersalnym elementem garderoby, który sprawdzi się zarówno na spotkaniach towarzyskich, jak i w codziennych stylizacjach.

    Napisano środa, 17 kwiecień 2024 15:51 Czytaj dalej...
  • Grzywka na miętę. Sekrety idealnego doboru fryzury do twojej twarzy i rodzaju włosów
    Grzywka na miętę. Sekrety idealnego doboru fryzury do twojej twarzy i rodzaju włosów

    Fryzury z grzywką mają kilka istotnych zalet. Przede wszystkim optycznie zmieniają proporcje twarzy i pozwalają zamaskować pewne jej mankamenty oraz podkreślić walory. Grzywka to nie tylko modny dodatek do fryzury, ale także sprytny sposób na korektę rysów twarzy. Zanim zdecydujesz się na grzywkę, warto rozważyć kilka kluczowych czynników takich jak rodzaj włosów oraz kształt twarzy, aby wybrać styl, który najlepiej podkreśli twoje atuty.

    Napisano wtorek, 16 kwiecień 2024 10:15 Czytaj dalej...
  • Magia kreski. Odkryj sztukę perfekcyjnego eyelinera
    Magia kreski. Odkryj sztukę perfekcyjnego eyelinera

    Kreska na oku to jeden z najbardziej znaczących elementów makijażu, który z sezonu na sezon oczarowuje zarówno na światowych wybiegach, jak i w codziennym życiu. Niezależnie od trendów, kreska, znana również jako jaskółka, potrafi transformować spojrzenie, dodając mu wyrazistości i głębi. Jak jednak osiągnąć perfekcyjną linię, która podkreśli piękno oczu bez zbędnego przerysowania?

    Napisano sobota, 13 kwiecień 2024 17:50 Czytaj dalej...