Creativity

Innovation

Originality

Imagination

 

Salient

Salient is an excellent design with a fresh approach for the ever-changing Web. Integrated with Gantry 5, it is infinitely customizable, incredibly powerful, and remarkably simple.

Download
wtorek, 12 kwiecień 2022 10:29

Wstań wyspana i zrelaksowana

pixabay pixabay

Sen to najważniejszy element dnia, dlatego dzisiaj piszemy o tym, abyś codziennie wstała wyspana i zrelaksowana. Dzięki niemu jesteśmy w stanie zregenerować siły, które pozwalą na zmaganie się z codziennymi obowiązkami. Wszyscy wiemy jak ważne jest by dorosły spał minimum 8 godzin dziennie, wiemy również,że ciężko jest spełnić ten obowiązek. W dzisiejszych czasach zapominamy i zaniedbujemy ten ważny element dnia. Żyjemy w ciągłym biegu, nadmiar obowiązków w pracy czy domu sprawia,że nie przykładamy się do snu. Pomimo wiecznego zabiegania warto zatrzymać się na chwilę i zadbać by rano wstać wypoczętą.

 

Żeby się wyspać przede wszystkim należy spać w nocy. Drzemki w ciągu dnia nie zregenerują dostatecznie organizmu, gdyż dopiero około godziny 21 nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, czyli hormon regulujący sen. Dodatkowo codziennie wstajemy o tej samej godzinie. Rozregulowany system wstawania wpływa negatywnie na organizm, wiadomo w niedziele możemy pospać dłużej,niż w ciągu tygodnia gdy chodzimy do pracy.Żeby się wyspać przede wszystkim należy spać w nocy. Drzemki w ciągu dnia nie zregenerują dostatecznie organizmu, gdyż dopiero około godziny 21 nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, czyli hormon regulujący sen. Dodatkowo codziennie wstajemy o tej samej godzinie. Rozregulowany system wstawania wpływa negatywnie na organizm, wiadomo w niedziele możemy pospać dłużej,niż w ciągu tygodnia gdy chodzimy do pracy.
Ostatni posiłek jemy maksymalnie dwie godziny przed snem. Musi być lekki i warto przestrzegać tego czasu, ponieważ zjedzona późno kolacja powoduje, że nasz organizm trawi go w nocy i ciężko pracuje w tym czasie, przez co rano wstajemy niewyspane.

Zajmijmy się sypialnią

Bardzo ważne jest również pomieszczenie, w którym śpimy. Sypialnia służy tylko do spania, jeśli mamy taką możliwość nie oglądamy w niej tv i nie pracujemy. Zapewnijmy sobie w niej komfort ważne by była przewietrzona, temperatura nie była zbyt wysoka i aby w sypialni nie było niepotrzebnych zapachów np. posiłków przygotowanych w kuchni. Dodatkowo przysłońmy rolety lub zasłony by maksymalnie wyciszyć zbędne dźwięki i światła z zewnątrz. Jeżeli jesteśmy w podróży lub z jakiegoś powodu nie ma możliwości by zasłonić okna warto zaopatrzyć się w opaskę na oczy. Pomoże się wyciszyć i dodatkowo wpływa korzystnie na nasze oczy, pozwala im odpocząć.
Duży wpływ na nasz sen ma również dobór materaca i pościeli do łóżka. Dbajmy o to by zapewniały nam jak największy komfort. Jeśli mamy już podstawowe elementy nie zapominajmy o piżamie lub koszuli nocnej. Wybierajmy takie, które nie krępują ruchów, zapewnią nam swobodę i wygodę. Dopasowujemy je do pory roku i temperatury pomieszczenia. Podstawą dobrego snu jest nasz komfort. Przed zaśnięciem starajmy się zwykle wyciszyć i zrelaksować.
Nie zaniedbujmy snu. Jego niedobór wpływa bardzo negatywnie na nasz organizm. Dłuższy brak snu powoduje zaburzenia psychiczne i fizjologiczne jak na przykład bóle głowy. Brak snu nie sprzyja osobom odchudzającym się. Dbanie o dobry sen jest zatem bardzo ważne. Jeżeli nie masz takich nawyków, warto je wprowadzić i stopniowo zauważysz pozytywne zmiany w swoim organizmie, aż w końcu dzięki tym drobnym zmianom będziesz wstawać codziennie wyspana i zrelaksowana, a nie koszmarnie zaspana.

  • Jak wybrać najlepszego robota sprzątającego?
    Jak wybrać najlepszego robota sprzątającego?

    Roboty odkurzające zrewolucjonizowały sposób, w jaki dbamy o czystość w domach. Te niewielkie urządzenia przejęły obowiązek odkurzania, oszczędzając czas i wysiłek ich użytkowników. Współczesne modele oferują znacznie więcej niż tylko usuwanie kurzu - niektóre potrafią również myć podłogi. Jak jednak wybrać najlepszy sprzęt? Oto zestawienie przetestowanych modeli, które wyróżniają się na rynku.

    Napisano poniedziałek, 02 grudzień 2024 22:33 Czytaj dalej...
  • Zimowe podróże po Skandynawii
    Zimowe podróże po Skandynawii

    Zimowe krajobrazy Skandynawii przyciągają miłośników śniegu, natury i spokojnego wypoczynku. Od lodowych jezior Szwecji po zorze polarne w Finlandii, północna Europa oferuje niesamowite przeżycia w zimowych miesiącach.

    Napisano niedziela, 24 listopad 2024 19:12 Czytaj dalej...
  • Jak wybrać odpowiedni ekspres do kawy?
    Jak wybrać odpowiedni ekspres do kawy?

    Dobór odpowiedniego ekspresu do kawy to klucz do cieszenia się ulubionymi napojami w domowym zaciszu. Niezależnie od tego, czy marzysz o aromatycznym espresso, delikatnym cappuccino, czy tradycyjnej czarnej kawie, odpowiedni sprzęt pozwoli Ci je przygotować. Warto jednak wiedzieć, że różne rodzaje ekspresów różnią się funkcjonalnością i wymaganiami dotyczącymi obsługi.

    Napisano niedziela, 24 listopad 2024 00:37 Czytaj dalej...
  • Jak wybrać idealne lustro do łazienki? Praktyczny przewodnik
    Jak wybrać idealne lustro do łazienki? Praktyczny przewodnik

    Lustro to nie tylko funkcjonalny, ale także ważny akcent dekoracyjny, który może nadać wnętrzu charakteru i wpłynąć na jego postrzeganie. Wybierając odpowiednie lustro do łazienki, warto zastanowić się nad jego rozmiarem, kształtem, a także nad praktycznymi funkcjami. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci podjąć decyzję i dopasować lustro do Twojej łazienki.

    Napisano poniedziałek, 18 listopad 2024 16:33 Czytaj dalej...
  • Czy recykling to strata czasu?
    Czy recykling to strata czasu?

    W Wielkiej Brytanii narasta problem związany z segregacją odpadów. Badania Uniwersytetu Lancaster ujawniają, że wiele gospodarstw domowych "życzycyklinguje", czyli wrzuca odpady do koszy na recykling, mając nadzieję, że zostaną one odpowiednio przetworzone. Brak spójności w oznaczeniach produktów i różnice w lokalnych systemach recyklingu przyczyniają się do tego chaosu.

    Napisano niedziela, 17 listopad 2024 20:13 Czytaj dalej...